Entrenador Personal Barcelona
Hipertrofia
Aumento de Masa Muscular
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Hipertrofia Muscular, que es el fenómeno que ocurre cuando se repite un mismo ejercicio sucesivamente. Con las rutinas de tu Entrenador Personal, las células musculares crecen, lo que supone un aumento de tamaño de las fibras musculares y por tanto del musculo.
Es muy común que esta clase de rutinas sean hechas para personas que lleven a cabo actividades de culturismo y en deportes en los que se necesita desarrollo muscular, o simplemente para estar mas a gusto contigo mismo. El método consiste en el levantamiento de pesos focalizando determinados músculos como objetivo. Primero se ensaya con un peso grande, del que se sabe seguro sólo se puede hacer un levantamiento hasta llegar a la completa fatiga muscular (se suele denominar 1RM, de una Repetición Máxima), luego debes descender el tamaño del peso hasta que se puedas hacer cuatro repeticiones (o denominado también 4R). Si se repite el entrenamiento 4R durante una temporada los músculos se acondicionan a trabajar a esta intensidad y pronto se pueden hacer repeticiones de 6 o de 8. Este tipo de trabajo muscular repetitivo, provocara la hipertrofia. Dicho método de entrenamiento, se denomina en culturismo: Entrenamiento hipertrófico específico (a veces como HST del inglés Hypertrophy Specific Training). Este tipo de entrenamiento debe estar vigilado, ya que el esfuerzo que se realiza puede superar la resistencia de los tendones llevando a las consiguientes lesiones.
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