Entrenador Personal Barcelona
Flexibilidad
Trabajo de Flexibilidad
Entrenador Personal Barcelona
Cuando hablamos de flexibilidad, nos referimos a la forma de adaptarse de los músculos a distintos grados de movimiento, por medio del alargamiento. En cuanto mayor es el ángulo de movimiento, mayor es nuestra flexibilidad.
Para aumentar la flexibilidad, debemos seguir una rutina en la cual se fortalezcan los músculos, ya que para evitar riesgos de lesiones, necesitamos tendones fuertes y músculos flexibles, lo cual se consigue con la constancia en la actividad física y el apoyo de tu Entrenador Personal.
Trabajar la flexibilidad , siempre trae beneficios, pero hemos de destacar, que en personas mayores, mejorar este aspecto, puede significar una independencia de movimiento importante no solo para la salud física, sino también para la mental y el estado de ánimo, factor importantísimo en personas de la tercera edad.
En los ejercicios de flexibilidad, es necesario que el Entrenador Personal, conozca las limitaciones del sujeto, para así definir una rutina, ejercicios deseables, forma de trabajo y rango de aumento.
¡Peligro! - Pérdida de flexibilidad
Recuerda que cuando en nuestro día a día no ejercitamos alguna articulación, esta pierde firmeza, estabilidad y los ligamentos tienden a acortarse, acortando el rango de movimiento, como resultado: Perdemos flexibilidad y aumentamos el riesgo de lesiones.
Por supuesto, esto puede cambiar y ¡Depende de ti mismo!
Las rutinas diseñadas por el Entrenador Personal, irán enfocadas a la mejora del movimiento articular general, evitar lesiones y trabajos de flexibilidad específico.
Tipos de entrenamiento de Flexibilidad
Flexibilidad Rutinaria: Es la que se realizarás, antes y después de una actividad física, también llamados, ejercicios de calentamiento y ejercicios de recuperación. Suelen ser ejercicios repetitivos y pueden ir orientados a nuestra actividad física o deporte.
Flexibilidad Objetivada: Es muy común trabajarla en clases de Streching, Yoga o Pilates. Sin embargo, estas técnicas también son usadas en deportistas de competición, ya que se trabaja la flexibilidad general, y en este caso, seguido de ejercicios progresivos, con objetivos específicos, es decir, en cuanto más mejoro, más difíciles son los ejercicios.
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